2023年 02月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 13日:
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2808 kcal
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脂質: 80.06g | たんぱく質: 163.24g | 炭水化物: 374.79g.
朝食: Kacang Almond, Kelapa, Permen Coklat Putih, Psyllium Husk, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Royco Ayam, Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables, Garam. 昼食: Bango Kecap Manis, Borges Extra Virgin Olive Oil, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Nasi Merah, Borges Extra Virgin Olive Oil. 夕食: Saus Tomat, Muscle First Pro Isolate, Muscle First Pro Creatine, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Nasi Putih, Udang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Kerang (Spesies Campuran), Kepiting. 軽食/その他: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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 コメント
kak mau nnya ,, yg kt liat itu makro ato nutrisinya ? soalx slm ni sy liat di mkro prsenanx sllu klewatan sdgkan di nutrisi targetx blm terpenuhi. mhn pnjlasanx 🙏
2023年 03月 28日 投稿者: Novi Patrio Utama
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