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21 dias de reeducação alimentar em torno de 1300 e poucas calorias, 3 litros e pouco de água, caminhada de 5km cedo e a tarde, subindo escadas, às vezes exercícios em casa, muito esforço, perdi 3kg, pensei que tivesse sido mais, mas é um ótimo começo, 1kg por semana de forma saudável.
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75.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 21.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 9日:
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1159 kcal
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脂質: 41.45g | たんぱく質: 80.48g | 炭水化物: 124.77g.
朝食: Trevinho Iogurte Tripla Atitude, Maçã, Sadia Mussarela, Batata Doce, Água com Limão. 昼食: Abóbora Cabotia, Batata Doce Cozida, Beterraba Cozida, Carne de Panela. 夕食: Sadia Mussarela, Pão de Forma, Morangos. 軽食/その他: Uvas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Quaker Aveia em Flocos Finos, Natural Life Farinha de Chia . もっと...
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週に1.0 kg減量中
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 コメント
Ah, eu tomo 250 ml de água com um limão em jejum, daí vou para minha caminhada, quando chego tomo meu café da manhã. Antes do almoço eu tomo um litro e meio de água. Moro na fazenda, então não tem como eu fazer academia, que é uma coisa que eu gostaria muito.
2023年 02月 9日 投稿者: THAYSCYH
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Parabéns 🎉👏👏 está indo muito bem, a perda de peso ideal é de 2 a 4 kg por mês, é saudável e evita flacidez ☺️
2023年 02月 9日 投稿者: Danirochinha81
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THAYSCYH está muito bom o resultado, quanto a exercícios, tem vários canais no YouTube para treino, mesmo em casa, ajudam muito (ex.: exercício em casa, carol borba, etc) dá uma olhada, com certeza você vai encontrar algo que goste. Espero ter ajudado.
2023年 02月 9日 投稿者: Ani San
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Thayscyh tbm não vou à academia, faço musculação em casa, com pesos adaptados e tá dando super certo.
2023年 02月 9日 投稿者: Ritha Cássia
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Gente muito obrigada l pelo apoio e incentivo, vou dar uma olhada sim e procurar algo que eu goste. Obrigada ❤️
2023年 02月 9日 投稿者: THAYSCYH
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Não é pouco não! A gente tem o costume de pensar a curto prazo! Agora pensa, se vc manter a constância durante o ano, o quanto terá de resultado? Está ótimo assim, é uma evolução constante! Parabéns!
2023年 02月 10日 投稿者: line.sanover
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Mulher! Vc foi incrível. Reflita: pra que pressa? Vc quer emagrecer rápido e depois voltar tudo novamente? Se tivesse perdido 500g já seria uma vencedora! Você foi nota mil.
2023年 02月 10日 投稿者: lidianemarinato
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