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Ok... ein paar Gramme sind besser als nix 😅🙈
Mein Problem... Seit ca. ein Jahr kann ich wegen gesundheitlichen Problemen überhaupt kein Sport mehr machen und kaum laufen o. aktiv sein 😪
Daher habe ich so viel zugenommen.
Laut Fitnessuhr verbrauche ich ca. 1800 kal/Tag und ich versuche ca. 1600 kal/Tag zu essen.
Mmh wieviel Monaten brauche ich, um 10kg abzunehmen? 🤔
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86.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 16.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 17日:
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1584 kcal
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脂質: 52.19g | たんぱく質: 83.05g | 炭水化物: 198.55g.
朝食: Proteinpulver, Haferflocken Feinblatt, Cacao Pur, Mandelmilch Ungesüßt, Mangos. 昼食: Frühlingszwiebeln, Bonduelle Kichererbsen , Bamboo Garden Miso-Paste Hell, Olivenöl, Rote Beete, Alnatura Apfelmark, Lindenhof Gouda, Wilhelm Brandenburg Schweine-Zunge, Roggenvollkornbrot. 夕食: Milch 1,5%, Trinkschokolade, Honig, Milch 1,5%, Patros Feta Leicht, Birkenhof Möhrengemüse, Erdnüsse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hokkaido Kürbis, Dürrröhrsdorfer Schweinezunge. 軽食/その他: Feine Bio Trinkschokolade, Haferflocken Feinblatt, Mango, Frische Fettarme Milch 1.5%, Flohsamenschalen. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
Laut der Seite "Fettrechner" brauche ich 451 Tage, um 16kg abzunehmen.
Ok... damit bin ich einverstanden 🤷🏻♀️
Ich habe immer die Hoffnung, dass ich mit der Zeit ein bisschen aktiver sein werde (falls ich Covid nicht nochmal bekomme 😭).
2022年 11月 17日 投稿者: Marikette1
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1 Kg Fett = 7000Kcal × 10 = 70.000Kcal / 200kcal Defizit (pro tag) = 350 Tage
2022年 11月 17日 投稿者: Sirmichaelhopps
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Rose.blume: danke 😊
Meistens verbrauche ich ein bisschen mehr als 1800 kal/Tag... 1850 bis 1900.
Aber leider nehme ich auch Cortison (mein Körper produziert nicht genug davon 🙄), die Dosierung ist schwierig und auch, wenn ich aufpasse, nicht zuviel zu nehmen, bremst es meine Gewichtabnahme.
2022年 11月 17日 投稿者: Marikette1
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2022年 11月 17日 投稿者: Marikette1
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Hast Du keinen Plan von Deinem Arzt bekommen bezüglich des Kortisons? Ich würde das nicht selbst dosieren, es sei denn, Du hast Kortisonspray wegen des Asthmas.
2022年 11月 18日 投稿者: MelanieHer
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MelanieHer: Doch ich muss selber dosieren ;)
Ich habe eine chronische Krankheit (Hypophyseinsuffizienz) und mein Körper kann sein eigenes Kortison nicht selber produzieren. Der Körper produziert mehr oder weniger, kommt auf den Stress-Level... daher muss ich immer anpassen z.B. wenn ich krank bin, Sport mache...
2022年 11月 18日 投稿者: Marikette1
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2022年 11月 18日 投稿者: Marikette1
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@Marikette1: Habe ich noch nie gehört. Bin auch chronisch krank mit einer Blutgerinnungsstörung, ich bekomme Kortison ausschließlich vom Arzt zugeteilt, wenn z.B. eine OP oder ansteht. Muss dann auch wöchentlich zur Blutabnahme, um die Werte zu kontrollieren. Bin auch ganz happy, dass da ein Arzt drauf schaut. Dafür ist mir dieses Medikament zu suspekt. Aber danke für die. Aufklärung.
2022年 11月 18日 投稿者: MelanieHer
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