TMBoonstraの日記, 2022年 11月 3日

Met keto verlies je vooral heel veel vocht de eerste week. Volgens mij tikte ik de 5 kilo aan in de eerste week. Neem je voldoende elektrolyten? 

Is inderdaad voornamelijk vocht. Daarom hou ik ook zoveel gewicht/vocht vast, als ik wel een keer flink koolhydraten eet. 

Snap ik, van dat vocht. Maar aangezien ik al 4 weken weer strikt bezig was met IF en daarmee ook al veel vocht kwijt was, had ik niet verwacht dat het nog zo'n groot verschil zou maken. Qua elektrolyten, geen idee of ik 'genoeg'binnen krijg... wat is genoeg? Ik neem sochtends wel een flinke korrel himalayazout in m'n water. En voeg het ook vaak aan m'n eten toe.  

Koolhydraten hechten vocht aan zich. Eet je ze niet of nauwelijks, laat je al dat vocht los. Staat niet gelijk aan welk ander dieet dan ook. Om 1 kilo VET af te vallen, moet je een tekort hebben van minimaal 7000 calorieën. Heb je dat niet, en val je toch op de weegschaal 1 kilo af, dan is dat vochtverlies, en geen vetverlies. 

Welke elektrolyten gebruiken jullie? Ben er naar op zoek vind het lastig... net weer Himalaya zout in water gedronken maar is niet wat ik wil... zoveel hoofdpijn laatste 2 dagen 

Ik heb de poeder van bulk 

https://www.bulk.com/nl/elektrolytenpoeder.html 

Dank je Danny. Net even naar gekeken maar kan niet vinden hoeveel gram je dagelijks moet gebruiken aangezien je 100 gr kan kopen en een kilo verpakking 🤔 Wilde anders zo Holland & Barett binnen lopen om te kijken, wil het natuurlijk gelijk hebben 

Piepklein maarschepje per dag. Ik koop wel altijd een grote zak, maar ik blijf ook ketogeen eten, dus heb ik het altijd nodig. 

Ik gebruik zelf, als ik keto eet, flink LoSalt door mijn eten en 3 capsules Now magnesium trio softgels. Maar ik heb een stoma dus mogelijk is 1 of 2 genoeg voor degene zonder.  

Ik neem dagelijks ook nog magnesium, en 2x in de week een klein schepje losalt 

Thnks ladies... 😘 

https://www.waymadi.nl/2019/07/15/elektrolyten/ 

👍