2014年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 20日:
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2518 kcal
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脂質: 49.01g | たんぱく質: 155.64g | 炭水化物: 361.93g.
朝食: Wickbold Pão de Forma Tradicional, União Açúcar Fit, Café, DIA Torrada Integral, Vigor Margarina, Ovo. 昼食: Wickbold Pão de Forma Tradicional, Renata Macarrão de Sêmola com Ovos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Ovo Cozido. 夕食: Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Brigadeiro, Laranja Pêra, Pão Francês Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Leite Uht Dia Desnatado. もっと...
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2100 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, exercício anaeróbico (flexão, barra fixa, abdominal) - 15 分, 走る - 時速13km - 3 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 27 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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