|
Опять +/- 300г. Ну,ничего. Скоро читмил(др),потом буч и сушка. И ЗАНИМАТЬСЯ!!!!! ленивка мягкая ((((
|
52.2 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 13日:
|
1330 kcal
|
脂質: 55.04g | たんぱく質: 122.20g | 炭水化物: 79.18g.
朝食: Лента Овощная Смесь с Брокколи, Рис Вареный, Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном. 昼食: Печеные Овощи, Куриная Печень, Вкусное Море Горбуша Натуральная. 夕食: Valio Сыр Ольтермани 9%. 軽食/その他: Кофе, Грецкие Орехи, Чай Несладкий. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
 コメント
Какя наф сушка?! Мышц нарости сначала, сушка ты с маком блин))))
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Их там немного есть ((( хочу попробовать. Лучше скажи,как правильно,ты хорошо объясняешь. На будущее пригодится.
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
А ты еще хочешь урезать калораж?
2014年 10月 13日 投稿者: Katariq
|
Вот как сам на сушку пойду, тебе и свисну)) А это будет в конце февраля)) А твои "немного" мышц при сушке превратятся в НОЛЬ. Так что давай, не барагозь и на массу садись))
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Нет,ккал я урезать не хочу. Я хочу уменьшить объем желе,на руках особенно. Худеть ещё не вижу смысла,объемы меня устраивают,дальше просто будет тощий вид. Мышцы под желе есть,делать из себя бб я не буду. Короче,хочу убрать желе. Как?!
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
Больше кардио. Упражнения не на силу и массу, а на рельеф, т.е. веса такие чтобы делать 15-20 повторений.
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Попробуй откажись от фруктов. Добавь каш вместо них.
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
После тренировки - 2 часа ничего углеводного.
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
В конце февраля мне неудобно. Я в марте в отпуске,поеду в санаторий,какая там сушка?! Ты рецепт напиши,я(может быть)попробую в январе. Дома,выходных много,застолий после 8-го не предвидится. И в санаторий в бассейн пойду в купальнике-секси )))
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
Уже написал. Килораж не двигай, если +/- 300 гр. Это нормально.
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
"Откажись от фруктов"-бальзам на душу ))) кардио-наказание за грехи мои ((( вес,ладно,немного уберу. А можно вместо фруктов овощи и/или орехи?
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
Орехи - максимум 30 гр. в сутки. Но они по углям не заменят фрукты) Лучше каши. Овощи - смотри по клетчатке - 20 гр. в сутки.
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Спасибо. Ну и последнее ))) Как там правильно будет,2г белка на кг веса,0,5г жира,0,5г углей? Или как? Плизззз. Для меня "знать" ещё не значит "делать",я просто запишу себе в блокнотик,до января время есть.
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
Если честно, я сам ещё до этого не дошел. Проблемы решаю по мере поступления. Катя или Соня или Иринка или Маша или Алана лучше объяснят, спортсменки же)) Единственное что, я бы молоко и кефир совсем убрал из рациона. Кстати, орехи тоже)))
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Молока с кефиром у меня и так нет. Орехи... А что же на сладкое?! Так остаются каши и кура/рыба,овощи.
2014年 10月 13日 投稿者: Оптима Нуна
|
Ничего на сладкое)) Этож сушка, при чем даже без мака))) Стевия, сахзамы)))
2014年 10月 13日 投稿者: Coupe de Grace
|
Оптима Нуна, зачем вам сладкое О.О
2014年 10月 13日 投稿者: Alana_Rogova
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|