Carmenpa79の日記, 2014年 10月 10日

la prossima pesata sarà a due cifre!!! :))) 

Awesome Carmen! :-) 

:D 

manca pochissimo per le due cifre FORZA CARMEN ;)  

Poi sono curioso di sapere com'è stato il primo impatto col PT. ... Ciaoo 

buonissimo! tutta un'altra cosa: ho lavorato a ritmo serrato per 1he15, sentivo lavorare i muscoli ma nessun male a qualche articolazione o cosa. per ora mi ha stilato un primo circuito, poi per le prossime settimane sarà 2 v a settimana circuito + 1 gg di pesi  

poi se riesci scrivilo, che si "rubacchia" un pò :) 

In che senso? 

@Wasabi lo so che scherzi e lo sai meglio di me :D .. i programmi (dico programmi non tabelle) d'allenamento devono essere stilati in funzione della persona, a cui sono rivolti, e modificati in base agli effetti che l'allenamento produce; effetti che il PT deve saper monitorare. E' fondamentale prima d'ogni cosa redigere un anamnesi e fissare degli obiettivi. Se poi ci si conosce abbastanza bene, dalle varie tabelle si può prendere spunto per strutturare un proprio programma fatto di obiettivi di breve, medio e lungo periodo. ... Tu ora ti alleni da solo o ti segue sempre un personal trainer? @Carmen anche se fin'ora hai fatto un buon lavoro, penso che tu abbia deciso al momento giusto di rivolgerti ad un professionista. Ti aiuterà ad ottenere il miglior rapporto risultati/fatica in una fase dove è possibile che la tua perdita di peso possa subire dei rallentamenti. ... anche se come primo allenamento 1:15 non è poco ... sicura che la tua PT non sia uscita o che veda troppe trasmissioni del tipo Extreme make over diet edition? ahahahaha 

Accidenti quanta roba che ho scritto! ... scusate amici ma certe volte non mi regolo ahahah 

ahahah a parte che ancora non ho capito che intende wasaby.... cioè che la personal trainer copia le schede di altri o di repertorio? potrebbe anche darsi.... le cose per ottenere risultati sono quelle, ma quello che interessa me in questo momento e che mi serve è qualcuno che mi spinga un po' oltre i miei limiti attuali senza fossilizzarmi nella mia confort zone e che lo faccia monitorandomi ed evitando che io mi possa far male per qualche esercizio fatto male. Poi no la pt che mi segue è determinata, seria, concentrata ma non esagerata, le ho detto dei miei problemi alle articolazioni e alla cervicale e mi ha fatto delle varianti di esercizi per non farmi cedere le ginocchia o per non infiammare la zona spalle/cervicale .... diciamo che io ci metto del mio... anche se attualmente alzo pesetti da schiappa verso fine serie i muscoli bruciavano di brutto e piuttosto di mollare prima, ne ho sempre fatto uno in più ;) ;) ;) comunque vediamo domani come sto a doloretti muscolari :)  

no intendevo che magari mette protocolli d'allenamento o esercizi che non conosco, cosi io "rubacchio" e magari li inserisco in una mia routine...tutto qua :) Hai perfettamente ragione erx....no i osono 2 mesi che mi stilo programmi da solo, "rubacchiando" di qua e di la, piu o meno so cosa mi fa "crescere" o no , però c'è sempre da imparare ;) 

Ahhhhh! Ma credo che quello che ho fatto non sia niente di che per voi allenati, credo che per ora sia qualcosa per rimettermi in moto come si deve e darmi una mano per dimagrire. Comunque la prossima volta memorizzo tutto e lo scrivo ;) 

Non fare anche tu come certe persone che scrivono sul diario tutta (quasi) l'attività fisica che fanno ahahahahaha. @wasabi ti fornirò qualche spunto promesso! Anche se qualcosa puoi già trovarla qui tra le vecchie note del mio diario.  

ahahah Erx! ora che arrivo ai tuoi livelli.... :P 

@erx si si infatti mi sono segnato 2 cose che mi serviranno per "l'estate", tra l'altro exr, ho ritrovato un circuito di gambe che facevo, quando la palestra a cui andavo era chiusa(e quando facevo ancora attività aerobica), ed è mortale se vuoi te lo mando sui messaggi, è devastante 20 minuto di circuito, poi ti portano a casa in barella :) @carmenpa79 grazie, perchè torneranno utili per il periodo di definizione ;)  

Aspetta prima un mio msg @wasabi... ho in mente qualcosa di più "criminale". Ho bisogno però di un po di tempo per rendere leggibile ciò che voglio mandarti. 

aspetterò ;)