|
4 недели держу 2100кк + прием креатина
Каждую неделю прибавка 200-300гр
На талию прилипло 1-2см
Кажется, это уже профицит
Буду искать поддержку, попробую 1900кк🤔
|
58.7 kg
これまでの減量分: 22.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 17日:
|
1590 kcal
|
脂質: 53.68g | たんぱく質: 136.02g | 炭水化物: 146.58g.
朝食: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мираторг Вареники с Творогом, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. 昼食: Сливы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Хрустящим Печеньем и Орехом, Агро-Альянс Пропаренный Рис Gold, Шампиньоны, Лук, Морковь, Цукини, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Polar Медальоны из Филе Горбуши. 夕食: Националь Кокосовая Стружка, ВкусВилл Отруби Сила Трав, Банан, Экомилк Творог 5%, Soy Pro Vanilla, Йогурт Греческий 2%, Молоко 2,5%, Яблоко, Яйцо. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|