ingridgiroldの日記, 2022年 09月 15日

Coucou, j’ai super envie d’être utile alors voilà quelques petits conseils pour mincir qui ont fonctionnés pour moi (enfin sauf les plus évidents qu’on voit partout) : - ne JAMAIS se forcer à finir un plat parce que « faudrait pas gaspiller » ou « sinon ça va périmé » ; honnêtement je trouve que c’est le plus difficile à faire car je déteste le gâchis mais au fil du temps vous devriez adapter les quantités et puis bon pour l’instant faut se dire que le plus important c’est votre santé - écoutez votre corps ; ne mangez que quand vous avez faim et pour commencer vous pouvez vous permettre de manger parfois quand vous avez juste envie de manger et pas faim. L’idée c’est d’arrêter d’être réglé sur le modèle il est midi DONC je dois manger car c’est l’heure du déjeuner (ça prend du temps car c’est vraiment un réflexe très ancré de manger aux heures où on nous a habitué à prendre nos repas) - choisissez de manger plutôt des bâtonnets de carottes avec du Kiri plutôt que du pain tartiné de Kiri 

- je ne sais ps comment est votre mode de vie mais si le « problème » avec votre poids vient de chips/bonbons/ou autres « extras » (ce que je veux dire c’est que la prise de poids n’est pas simplement due à des repas trop riches et/ou copieux) ; alors peut-être qu’il faudrait se mettre une limite par semaine (et non journalière car elle serait trop stricte/rigide) comme ça le lundi quand vous voudrez manger le grand paquet de Doritos en entier vous vous direz plutôt que jeudi vosu avez une journée longue et que vous en aurez sûrement plus envie à ce moment. C’est moins culpabilisant que si la limite était journalière (car on peut à un certain degré se rattraper sur les jours suivants) et moi en tous cas ça me pousse à éviter de manger certaines choses car je ressens le besoin d’économiser pour avoir assez longtemps dans la semaine le « droit » de manger mes chips. Je ne suis absolument pas diététicienne et j’espère ne pas donner de conseils trop nuls. Bon courage  

Ah aussi ! Cuisiner ses plats soi-même en dehors de veiller à pas mettre trop d’huile etc et ainsi de pouvoir faire des plats les plus sains possibles ça permet d’avoir un lien différent avec la nourriture (je sais pas si c’est bien dit) et si ça prend du temps ce sera un moment où vous ne grignoterez normalement pas si vous êtes assez occupée et en plus ça amenuise la faim (cuisiner pendant de longues heures sans même mettre quoi que ce soit dans sa bouche ça donne l’impression de nourrir). Puis cuisiner, apprendre à faire plein de recettes bonnes et saines c’est super intéressant et ça vous fera apprécier peut-être de nouveaux plats très bons autant pour le goût que la santé.