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Después de no lograr subir de peso,incremente mis calorías a mas de 3000kcals y así Logre subir mi masa a 74,35kg, después de mi ultimo pesaje el 20 de agosto, el 28 de septiembre me volví a pesar y aumente 2.05kg, la mejor parte es que, utilizando la formula para medir nuestro porcentaje de grasa corporal que nuestro buen compañero performance101 nos hizo el favor de enseñarnos, mi porcentaje de grasa solo aumento 0.82% menos del 1% lo cual es bueno ya que fue mínimo, haciendo que aun se vean mis abs un poco marcados y mi masa muscular mas voluminosa, estoy a 700grs de llegar a mi meta de 75kgs y aun esta empezando octubre, así que la replanteare y ahora tratare de llegar a los 80kgs para fin de año :)
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74.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 3日:
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3583 kcal
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脂質: 105.31g | たんぱく質: 248.24g | 炭水化物: 418.05g.
朝食: leche nido, Gold Whey Protein, Avena 100% Integral, cal c tose, Agua, Plátano, Jamón de Pavo, Bimbo Pan Tostado Integral, McCormick Mermelada de Fresa, Sanissimo Tostadas de Maiz Horneadas, Cebollas, Clara de Huevo, Tomates, Huevo, Optimum Nutrition Gold Whey Protein. 昼食: Tortilla de Maíz, Bolillo, Zanahoria, Almendras, Pepino (Pelado), Lechuga, Nueces, Clara de Huevo, Huevo, Milanesa de Pechuga de Pollo, Aguacate, leche nido, Gold Whey Protein, Avena 100% Integral, cal c tose, Agua, Plátano. 夕食: Aderezo para Ensalada Estilo. Ranch, Milanesa de Pechuga de Pollo, Sanissimo Tostadas de Maiz Horneadas, Lechuga. もっと...
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3099 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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