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mulder75
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2016年 10月 19日
Retomando el conteo de alimentos, continuo entrenando y mi nivel de grasa se a mantenido ahora en etapa de volumen tratando de aumentar mi masa muscular aunque y tratare de cuidar mi porcentaje de grasa corporal para subir lo minimo mientras estoy en volumen
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75 kg
0 kg
5 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2015年 11月 20日
Hoy me volví a pesar estoy en 72kg con un porcentaje de grasa corporal del 12
ya estoy a menos de llegar por debajo del 10% es la grasa mas difícil de eliminar pero bueno vamos por todo :)aplicarme en la dieta no hay de otra
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72 kg
0 kg
2 kg
まあまあ
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週に0.1 kg減量中
2015年 05月 4日
Empezando la semana 6 he disminuido mi porcentaje de grasa corporal y en la bascula me refleja una disminución de peso a 76kg e logrado conservar mi masa muscular lo mas posible pero definitivamente algo mínimo, se a ido por ahí, bueno saludos a todos en la comunidad y que sigan logrando sus metas que se han puesto recuerden que querer es poder y si se piensa que se puede entonces seguro se puede, no se rindan, van a tirar la toalla o se secaran con ella al final, ustedes deciden, animo a todos y éxito.
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76 kg
0 kg
6 kg
まあまあ
(コメント1件)
週に0.7 kg減量中
2015年 04月 13日
Bueno después de haber llegado a mi meta de 80kgs empece mi dieta para sacar la grasa obtenida en estos meses de volumen combinando cardio con mi rutina de pesas, a tres semanas de haber empezado ya disminuí mi porcentaje de grasa corporal y 2 kgs menos durante esta dieta de depletacion, no meteré mis alimentos diarios debido a que estoy comiendo lo mismo durante toda la semana jeje por eso solo lo metí el 1er día, bueno éxito a todos en lograr sus objetivos y sigan siempre adelante si lo pueden visualizar lo pueden lograr.
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78 kg
0 kg
8 kg
まあまあ
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週に0.2 kg減量中
2015年 02月 16日
Después de varios meses en etapa de volumen, he logrado ir subiendo poco a poco hasta llegar a los 80 kgs con un leve incremento en la grasa corporal que ahora esta en 15.5%, seguiré unos meses mas en volumen ahora con la nueva meta de subir a los 90 kgs, :) y evitar que el porcentaje de grasa se eleve, bueno a seguir entrenando y alimentándose bien, que es lo único que nos permite llegar a nuestras metas tanto de subir como bajar de peso.
Saludos a todos y sigan echándole muchas ganas, recuerden cuiden lo que comen y verán mejores resultados animo y éxito a todos los usuarios de esta comunidad.
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80 kg
0 kg
10 kg
まあまあ
(コメント1件)
週に0.4 kg増量中
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