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trotz Mcdo...die Kalorien stimmten aber 😁
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84.8 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 11日:
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2493 kcal
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脂質: 68.80g | たんぱく質: 159.78g | 炭水化物: 274.30g.
朝食: Zwergenwiese Meerrettich Streich, Dulano Gebackene Hähnchenbrust, Aldi Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Goldähren Körner Balance Sandwich. 昼食: Nutricia Fortimel Energy, Quantum Leap Fitness Recovery pro, Alnatura Beeren Müsli, Gut & Günstig Sultaninen, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Aldi Milch 1,5%, Weight Watchers Sprouted Flake. 夕食: Paulaner Natur Radler, Cucina Grana Padano, Barilla Fusilli, Cucina Passata Rustica Basilikum, Olivenöl, Meine Fleischerei Hackfleisch Gemischt. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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 コメント
Ab heute gehe ich auf 2.600 kcal nach oben.
2022年 09月 10日 投稿者: Thies-FFA
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wie ist Dein Aktivitätsstatus ansonsten? Also Alltagsbewegung....wird oft gemessen über die schrittanzahl, stehende oder sitzende Tätigkeit etc...
und das Alter 😃
Es gibt verschiedene Befechnungsformeln, welche jedoch nur einen Anhaltspunkt bieten. An sich muss man mit so einer Annahme starten und sehen, wie sich gewicht und Umfänge ändern. dann passt man an.
2022年 09月 16日 投稿者: Thies-FFA
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welche kcal machst du zur Zeit und wie sehen die Makros aus?
2022年 09月 16日 投稿者: Thies-FFA
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melde mich Sonntag, gehe jetzt in Bett, morgen langer tag, ca. 8 stunden Pferde behandeln 😃
2022年 09月 16日 投稿者: Thies-FFA
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ach ja, wie viele Monate Wochen bist du schon im Defizit?
2022年 09月 16日 投稿者: Thies-FFA
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