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Plan läuft...ca. 2.300kcal zur Zeit, 10.000 Schritte täglich und 3* die Woche Kraftsport.
Wichtig dabei die Mark verteilung.
noch einen monat, dann taste ich mich an die Erhaltungs-kcal heran...
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86.3 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 25日:
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2290 kcal
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脂質: 55.63g | たんぱく質: 157.95g | 炭水化物: 275.43g.
朝食: Alpro Not Milk 1,8%, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Olivenöl, Aldi Bratkartoffeln, Ei. 昼食: Villa Gusto Pastasauce Arrabbiata, Edeka Bio Frische Fettarme Milch, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Barilla Fusilli. 間食: ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Gut & Günstig Sultaninen, Schwarzwaldmilch Frische Weidemilch 1,5%, Spielberger Haferflocken Kleinblatt, Allos Protein Müsli. 夕食: Beck's Blue Alkoholfrei, Korrekt Körniger Frischkäse, American Style American Sandwich. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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