Матрица. Перезагрузка.
|
76 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 21日:
|
2249 kcal
|
脂質: 56.30g | たんぱく質: 237.61g | 炭水化物: 201.60g.
朝食: Doppel Herz Омега-3, Семена Льна, SAN 100% Pure Platinum Whey, Myllyn Paras Овсяная Каша. 昼食: Абрикосовые Косточки, Ярмарка Булгур, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 夕食: SAN 100% Pure Platinum Whey. 軽食/その他: Вдохновение Шоколад Классический. もっと...
|
|
3112 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 1 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 2 時間. もっと...
|
|
コメント
Ммм и ? Фильм? Состояние души? Переосмысление?
2014年 09月 21日 投稿者: Katariq
|
На набор веса пошел))) Постепенно буду увеличивать килораж. Пока не знаю как, но надо. Ведро гречки, табун курогрудей, поле овощей ... хз.. Вот открыл булгур и фасоль пинто - дохрена углеводов, дофигище белка и при \том вкусняшка прям смак) Но фасоль делать 4 часа (3 замачивать и час варить), а булгур предварительно обжаривать потом тож варить... короче гемор и каждый день не поешь. Принимаю советы)
2014年 09月 22日 投稿者: Coupe de Grace
|
эх))) классно,а как насчет чечевицы(варить как гречку или рис)? или покупки мультиварки(кинул ,кнопку нажал,ушел)? рис с изюмом тема,картофель спокойно кушать можно.
ты же прекрасно знаешь как балансировать с каллориями
2014年 09月 22日 投稿者: Katariq
|
Про чечевицу думал. С ней тоже заморока. Мультиварка есть, но .. опять же фасоль... замочил в мультике-ок, таймер с отсрочной старта-ок... и что? Она будет варится в тойже мутной жиже в чём отмачивалась? Не, не выход. Рис... тоже проблема. Везде только шлифованый или круглый. Пропаренный. Обработанный короче. А это не совсем хорошо. Картошку не буду, точно. Знаю я эту картошку)) Картошка = возвращение жира. Не получится картофельный крахмал быстро сгонять. Если бы поел и через час-два занятия, то да. А так, поел и через 6-8 часов только. Она осесть успеет. Как вариант думаю сухофрукты. Понемногу вводить. Сбалансировать знаю. Но нужны продукты, не объёмные, полезные и калорийные. Утопия мля)))
2014年 09月 22日 投稿者: Coupe de Grace
|
Чем поднять правильные жиры? И когда их употреблять?
2014年 09月 22日 投稿者: Coupe de Grace
|
2014年 09月 22日 投稿者: Katariq
|
2014年 09月 22日 投稿者: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|