|
Yehhh, het gaat weer fantastisch. Eindelijk 6 ons eraf deze week.
Weg met de shakes, welkom gezond kha dieet tot 1100 kcal. Gaat prima en totaal geen snaaitrek.
's Morgens – Als eerste warm water met citroen, 1 boterham kha van de Lidl, 1 x moment van zoetigheid om het vol te houden, ben zo een zoetekauw. 1 bak koffie cafeïnevrij met halfvolle koffiemelk.
's Middags – Glas water, 2 Kha brood met hartig beleg bijv. ham, of kalkoenfilet, gekookt ei met kipkerriesalade en soms wat rucolasla erop.
Tussendoor – Glas water, Franse magere kwark met wat fruit. Blauwe bes, groene kiwi, meloen of Jonagold.
's Avonds - Glas water, weinig aard, veel groente en 80 gr vlees met jus met glas water erbij.
Tussendoor knäckebröd pompoenpitten met 15 gr pindakaas 100 %
Crebster is weer blij, fijn weekend allemaal. 😋
|
70.8 kg
これまでの減量分: 14.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
週に0.3 kg減量中
|