|
вес уже не особо интересует, поэтому взвешиваюсь теперь редко. Но сегодня ряд показателей порадовал: % жира всё-таки снижается хоть и медленно, зато постоянно, белок растёт, мышцы... ну, мышцы, да, не на высоте, а я и так знаю. Думаю, в этот раз контрольный день будет с динамикой. В целом, я уже без лишних метаний, смятений и раздумий просто соблюдаю КБЖУ (ну когда получается)))) и тренируюсь. Вот с "тренируюсь" тоже уже что-то прям надо собраться - частенько бывает только 2 трени в неделю, хотя раньше стабильно 3р/нед. Тело заметно подтянулось, окружающие замечают, спрашивают и меня конечно радует мой внешний вид
|
56.2 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 6日:
|
1772 kcal
|
脂質: 68.95g | たんぱく質: 98.52g | 炭水化物: 193.11g.
朝食: Банан, Кировский Творог 5%, Форель Слабосоленая, Ремесленный Хлеб Ароматный с Итальянскими Травами, Русский бисквит Коржи Бисквитные. 昼食: ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", ВкусВилл Котлеты из Щуки, Гречка Отварная. 夕食: Жизнь Март Мягкая Карамель, Valio Мороженое Эскимо Пломбир Шоколадный в Молочном Шоколаде, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Люди Любят Сырный Суп. 軽食/その他: Балтком Творог 5%, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|