olenka.babの日記, 2022年 02月 24日

Здравствуйте! А анализы сдавали?! Эндокринология или гинекология не сбоит?!  

И, как дела с объемами. У меня конечно было 108 кг, когда я тренировки начала, вес стоял, а объемы заметно уходили. А ещё, я сходила к эндокринологу, у меня была инсулинорезистентность, пропила сахароснижающие и вес пошёл вниз. Если анализы не сдавали, то сдайте прежде, чем паниковать. А с тренировками при таком весе, будьте аккуратней.  

Напрягает прыгающий сахар в пределах до 7 едениц, но прыжки 1-2 раза в год, причину не могут выяснить. А так анализы говорят хоть в космос. Раз в 3 недели кровь проверяю, так как сдаю плазму. 

Я прочитала у вас в ленте, что вы кушаете что хотите. Возможно, нужно вам питаться «чисто» и исключить ненужные продукты. Либо на самом деле проверять здоровье и сдавать анализы. 

На сколько ккал кушаете обычно, не будучи на диете?заставила себя худеть, потому что хочу пожить подольше 

Сахар в пределах 7 это возможно преддиабет или диабет. Нужно к эндокринологу и дообследоваться. Когда мне надоедает считать калории, начинаю питаться по методу тарелки. Тоже достаточно эффективно. Если заниматься тяжело, то купите резинки для фитнеса. С ними и лёжа, и сидя, и стоя можно заниматься) Как вариант) Не отчаивайтесь! Всё получится!) 

Здравствуйте. Посмотрела вашу ленту о еде... тут дело не только в одних подсчетах, так если есть ВСЁ но до определенных ККал, вы будете худеть Ооочень медленно и долго, тем более у вас нет физ.нагрузок на жиротопление. Я это говорю, потому что сама живу в доме, 10 соток земли, сама капаю, сажаю, землю вожу и т.д... + по шагомеру выхаживаю от 10т. До 14т.шагов ежедневно, но вес уже 90кг!!! Притык, во мне столько не было. Я сейчас при своей посчитанной норме в 1400, ем до 1200, и исключила все конфетно/шоколадные мучнисто/хлебные изделия ваще! Хлеб ем только черный и то не ем почти, только с тыквенным супом. Я за неделю похудела на 3 кг и вот вес встал... 3я неделя без движения, но я делаю дома финтес и как могу йогу, по обьемам уходит и само глпвное, нет ощущения припухлости в теле... Я вам посоветую, если анализы, как вы пишите норм, почистить своё меню, это очень тяжело при семье, но результат двинется. Надо есть больше белкового, меньше углеводного, тогда увидите разницу. Все эти шарлотки, суши, булочки - это жир вокруг талии, дряблые ноги и т.д., к сожалению это факт! 

А какой у вас рост? Сколько вы едите обычно? А пробовали прям радикально худеть? Допустим, неделя на салатах и овощах? Всё равно не помогало?  

Доброе утро))) А какая у вас ккал в день? И соотношение бжу? Если вес не снижается, значит отсутствует дефицит... И вы просто на поддержке  

Важно не только калории считать. Но и держать баланс по КБЖУ. Не переедать углеводы и сахар. И съедать норму клетчатки(20-30г) и белков. Убрать все быстрые углеводы ( мучное и сладкое) и есть медленные углеводы ( крупы, цельнозерновой хлеб...) Хотя это, наверно, все знают. 

Мой диетолог наоборот когда стоял вес увеличивал ккал на 50-100. Тут важно какие продукты едите. Больше овощей и зелени, фрукты минимум и не сладкие, правильные углеводы (бурый рис, греча,перловка). От сильного дефицита калорий снижается и обмен веществ 

вам повышать калории надо , а не понижать .  

Дорогие девочки!🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество,БЕСПЛАТНЫЕ марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в Вайбер, Ватсапп на номер 89156955617 " хочу с вами" и я вас добавлю)))) 

Нужно ПОДНЯТЬ калораж хотя бы до 2300-2500. И вес пойдет вниз. Будете издеваться над организмом - еще больше наберете.  

Лесенкой сильно пока не стоит увлекаться, нагрузка на колени.  

по себе заметила, что завтракать нужно, в обед обхожусь овощами, а вечером 'Жорик' нападает, за счёт обеденных оставшихся калорий борюсь с ним. Так дошла до 1400-1600.  

А знаете что....Покушайте пару дней ГРЕЧКУ! лучше всего с кефиром! не солёную и не сладкую! Вот просто попробуйте. Она очень хорошо выводит воду... отёки👍 Вот увидите...на весах будет минус точно! Но при условии, что ни картошки ни жареного жирного мяса не будет в эти дни! А после начинайте выстраивать свое питание. Тут вам много нужного и полезного насоветовали уже👍Только бери и польуйся🙏 Все получится, если только захотеть! И ещё☝️ Создайте себе хорошее настроение🌤️...приятную атмосферу...на время перестаньте общаться с людьми в которых вы не видите поддержки! Затаитесь🤫Ведь счастье любит тишину🤗 Бог вам в помощь🙏 

болезнь типа тяжелого гриппа .перезапуск метаболизма мощная.А так сильная мотивация(понимать для чего )и просто если есть мотивация то даже дискомфортно невыполнить план,да это невозможно.все равно выполнишь и лень почти не одолевает.появляется энергия это сделать и получается легко,состояние потока.И в уме держать цифры веса котор желаете. 

Впустите немного физкультуры в свой день! Ходьба на месте- идеально для вас и вашего веса👍Всему свое время🤗 

Olenka, Не обращались к врачу по поводу резекции желудка?