2021年 11月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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101.6 kg
これまでの減量分: 20.9 kg.
残り: 13.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 7日:
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1349 kcal
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脂質: 51.53g | たんぱく質: 49.33g | 炭水化物: 174.50g.
昼食: White Bread, Jelly (All Flavors), Kraft All Natural Peanut Butter. 夕食: Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. 軽食/その他: Quaker Instant Oatmeal - Brown Sugar Cinnamon, Doritos Nacho Cheese, Roll, Nabisco Chips Ahoy! Chocolate Chip Cookies, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). もっと...
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3914 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, エアロビクス - 10 分, スクワット - 25 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 52 分, 休憩 - 14 時間 3 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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