2021年 11月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 26.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 5日:
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1730 kcal
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脂質: 101.86g | たんぱく質: 119.98g | 炭水化物: 89.85g.
朝食: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Wortel Dimasak, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 昼食: Kelapa, Air Kelapa, ABC Sambal Terasi, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tomat, Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol. 夕食: Sambal Goreng, Kelapa, Air Kelapa, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Mentimun (Kupas). 軽食/その他: Telur Puyuh, Pakcoy, Bakso dengan Saus (Campuran), Mangga. もっと...
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2544 kcal
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運動:
ボディービル - 5 分, カーディオ (Cardio) - 40 分, 休憩 - 16 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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