|
Hallo allemaal,
Crebster is van de shake af en probeer te stabiliseren met gewoon normale voeding. Eiwitrijkbrood, mager beleg, halva jam (zelf gemaakt) kwark met noten, zaden. Een avondmaal van een paar aardappelen, groente en een klein stukje vlees met wat jus, of een gebakken/gekookt ei. Water af etn toe magere melk. Verder over de dag drink ik nog thee en koffie met wat koffiemelk. Ik puzzel elke dag even vooraf wat ik ga eten en blijf rond de 1200 kcal. zitten. Neem er multivitamine bij een vitamine C.
Ik zou wat meer kunnen bewegen, maar op dit moment gaat het niet zo lekker betreft het lijf. Ik doe wat ik kan. Zaterdag bijvoorbeeld 42 km gefietst, dat was heerlijk en geen last gehad. Zie verder wel.
Voorlopig ben ik tevreden, het mag een paar ons minder als het even kan, maar stabiel blijven is toch wel een dingetje hoor, laat staan afvallen op deze manier.
Het bakken van een wat gezondere cake is even stil gelegd, het werd echt te gek. Er zit dan geen roomboter in of suiker in de cake, maar toch... normaal eten we thuis geen koekjes, taart of wat dan ook bij de koffie of thee, dus nu helemaal niet. Alleen met de feestdagen iets kleins.
Wens iedereen een fijne week en maak verstandige keuzes mensen, blijf slank, blijf sterk!
Groetjes Crebster.
|
68.8 kg
これまでの減量分: 16.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 4日:
|
1349 kcal
|
脂質: 53.58g | たんぱく質: 91.42g | 炭水化物: 124.46g.
朝食: Gekookt Ei, Lidl Eiwitrijk Brood, Water. 昼食: Water, Zonnatura Groene Thee Gember, AH Halvajam Aardbei, AH Volkorenbrood, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Gouda's Glorie Halvarine (5g), Lidl Eiwitrijk Brood. 夕食: Mager Rundergehakt, Rundvlees of Vlees Jus, Lidl Magere Melk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Broccoli, Water. 軽食/その他: Chocomel Mager, Jumbo Rozijntjes, Roosvicee Laxo, Body & Fit Omega Zadenmix, Pecannoten, Milbona Magere Franse Kwark, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie. もっと...
|
|
2384 kcal
|
運動:
料理 - 45 分, デスクワーク - 2 時間, 読む - 2 時間, 座る - 2 時間, 浴びる - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間, 歌う - 1 時間, テレビで見る - 4 時間. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|