anastas.sevastの日記, 2021年 09月 25日

Итоги 7 месяца
Общий итог -15.1кг

За месяц -2.1кг
грудь - 90 (-3)
под грудью - 79 (-1)
талия - 72 (-1,5)
низ живота (самое выпирающее) - 89 (-1)
обхват бёдер - 101 (-1)
обхват бедра - 59 (-3)
рука - 31 (-0.5)

Ощущаю себя похудевшей и легкой. Начали уходить бёдра! (Шок) Теперь не удивительно, что я на днях влезла в брюки, которые купила 6 лет назад.
А если напрячь пресс, то уже и живот выглядит неплохо 😄
Не перестаю удивляться как после отдыха темп похудения только увеличился 🤔

Питание в среднем 1650кк, средние бжу в % 28/37/35, 2 недели нельзя было заниматься, в остальное время тренировки 3 раза в неделю: силовые (2 раза в неделю), 1 кардио (бег).
С питанием как-то странно, в последние недели ничего не хочется, поэтому набираю калории всем подряд, из-за чего бжу покосилось🥴

А на фото я в юбке, которую купила год назад для работы. Была почти в максимальном весе. Носила без ремня. Оставлю на память и как оберег 🤪

65.9 kg これまでの減量分: 15.1 kg.    残り: 10.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1740 kcal

脂質: 70.39g | たんぱく質: 116.84g | 炭水化物: 153.39g.   朝食: Эвалар Двойная Омега-3, ВкусВилл Кокосовые Конфеты, ВкусВилл Сулугуни Сыр, Помидоры, Filippo Berio Соус Песто Классический, Сахар, Яйцо, Кабачок, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, Вкусвилл Рулет Куриный с Укропом, SPAR Набор Филадельфия Микс. 夕食: ВкусВилл Попкорн, Вкусвилл Молоко 1,5%, Эвалар Сывороточный Протеин, ВкусВилл Чуду с Курицей и Грибами, Nature's Own Factory Вафли. もっと...

2066 kcal

運動: Apple Health - 24 時間. もっと...