2014年 03月 10日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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108.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 03月 10日:
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2471 kcal
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脂質: 61.11g | たんぱく質: 213.88g | 炭水化物: 288.02g.
朝食: Coffee, Lipton Black Tea Bags, Wrigley Big Red Chewing Gum, BodyTech Creatine Monohydrate, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), BioQuest Fusion Force Pre-Workout Optimizer. 夕食: Baked or Broiled Haddock, Cabbage, Corned Beef (Lean Only Eaten), Cauliflower, Tomatoes, Lettuce, Broccoli. 軽食/その他: Clif Bar Mini - Crunchy Peanut Butter, Milk (Nonfat), Joe Weider Muscle Builder Advance Protein Powder - Chocolate, Winn-Dixie Small Curd 4% Milkfat Cottage Cheese, Fruit Salad. もっと...
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3770 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 45 分, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 30 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 座る - 5 時間 15 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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