|
Итоги 5 месяца
Общий итог -10.9кг
За месяц -1.3кг
грудь - 93 (-3)
под грудью - 81 (-2)
талия - 74 (0)
низ живота (самое выпирающее) - 92 (-1)
обхват бёдер - 102 (-2)
обхват бедра - 63 (0)
рука - 32 (-1)
Питание в среднем 1700кк, средние бжу в % 30/35/35, тренировки 3 раза в неделю: силовые (2-3 раза в неделю), кардио всегда (быстрая ходьба). В последние 2 недели подняла белок до 1,8-2гр на 1 кг веса и начала иногда бегать.
Диапазон веса за неделю: 69.9-70.3. Перед КД. Всю неделю задерживаюсь на работе, сильно устаю, меньше двигаюсь. Чувствую себя очень отёкшей. Судя по весу это так и есть.
|
70.1 kg
これまでの減量分: 10.9 kg.
残り: 15.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 24日:
|
2275 kcal
|
脂質: 117.46g | たんぱく質: 128.92g | 炭水化物: 168.48g.
朝食: Рамбутан, Лонган, Перекресток Гранадилла, Маракуйя, Кумкват, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Сыр Пармезан Уругвай , Авокадо Авокадо, ВкусВилл Сыр Творожный, Томатная Паста, ВкусВилл Сыр Моцарелла, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера, Геркулес Хлеб Зерновой. 夕食: Лимонад, IL Патио Овощи Гриль, Шашлык из Курицы, Лента Лук Маринованный, Томатный Соус, Марчеллис Салат с Копченой Куриной Грудкой, Булгуром, Печёной Грушей и Сливочным Сыром, Кухня на Районе Тартар из Лосося с Каперсами, Авокадо Авокадо. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|