|
Итоги 4 месяца
Общий итог -9.6кг
За месяц -1.4кг
грудь - 96 (0)
под грудью - 83(-1)
талия - 74 (-2)
низ живота (самое выпирающее) - 93 (-2)
обхват бёдер - 104 (-1)
обхват бедра - 63 (0)
рука - 33 (0)
Питание подняла по кк, стало 1650-1750 кк, средние бжу в % 27/35/38, тренировки 3 раза в неделю: силовые (2-3 раза в неделю), кардио всегда (быстрая ходьба)
Диапазон веса за неделю: 71.3-71.8. Перед КД.
Самый сложный месяц для меня из-за медленного снижения веса и ухудшения результатов в целом за месяц по весу. Да и в планах было добить уже -10кг, но теперь все радости переносятся на июль.
|
71.4 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 26日:
|
1730 kcal
|
脂質: 77.42g | たんぱく質: 73.18g | 炭水化物: 187.31g.
朝食: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Дары Океана Форель Слабосолёная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Яйцо, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. 夕食: Авокадо Авокадо, Хлеб Насущный Салат с Киноа и Овощами , Папа Джонс Пицца Четыре Сыра на Тонком Тесте, Додо Пицца Пицца Ветчина и Грибы на Тонком Тесте . 軽食/その他: Черешня, Дыня Торпеда, Дыня Торпеда. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|