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Today starts day 1 of my transformation. I know what needs to be done to get there, and I will do what is necessary.
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113.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 6日:
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1538 kcal
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脂質: 63.47g | たんぱく質: 99.24g | 炭水化物: 155.90g.
朝食: Advanced Muscle Science Body Mortar, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), USPlabs Jack3d. 夕食: When Pigs Fly Roasted Red Onion and Dill Bread, Beef, Fish and Vegetable Soup (Sopa De Pescado). 軽食/その他: Bananas, Apples, Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Chewing Gum (Sugared). もっと...
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4221 kcal
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運動:
家事 - 30 分, 座る - 5 時間, デスクワーク - 3 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 休憩 - 4 時間 45 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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