|
Сегодня ровно месяц как я слежу за питанием, считаю калории и занимаюсь спортом. Моя новая работа за год измотала морально и физически. +10-12 кг. По здоровью сбоев нет.
Результат: -2,5кг. Питание 1600кл. Зал 3 раза в неделю (кардио 1,5 часа и бассейн или аэробика - 30-40 минут). Если бы не фото до/после (пока придержу их в архиве), я бы думала, что ничего не поменялось. А тут шок. Да, остались руки и ноги, но стали уходить ненавистные бока! Едва заметно, но это дарит мотивацию! Хочется вернуться, как минимум, в вес моих старших классов, а лучше ещё меньше))
|
78.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 23.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 24日:
|
1564 kcal
|
脂質: 59.34g | たんぱく質: 81.24g | 炭水化物: 175.63g.
朝食: Kuc Сербская Брынза, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, ВкусВилл Белок Яичный, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Рублевский МПЗ Карбонад. 昼食: ВкусВилл Макаронные Изделия Бантики, ВкусВилл Микс из Проростков 2, Бефстроганов (Ppfoodpro), Салат Овощной со Сметаной. 夕食: Hamalakis Оливковое Масло Первого Холодного Отжима, Каждый День Фасоль Белая, Шпинат, Помидоры, Лук-Порей, У Палыча Вареники с Сыром и Шпинатом. 軽食/その他: Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин, Банан. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|