2013年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.0 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 3日:
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1135 kcal
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脂質: 31.60g | たんぱく質: 77.46g | 炭水化物: 137.42g.
朝食: Arnold Double Protein Hearty Multigrain Bread, CareOne Whey Protein, V8 Original 100% Vegetable Juice (5.5 oz), Egg Beaters Egg Beaters - Original. 昼食: Chobani Nonfat Strawberry Greek Yogurt (Container). 夕食: Turkey Breast Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Emerald Glazed Walnuts, Cardini's Raspberry Pomegranate Dressing, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries Blueberry Juice Infused. 軽食/その他: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. もっと...
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2415 kcal
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運動:
座る - 4 時間, 家事 - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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