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so this morning i got on the scale and voila! down 3lbs:)!!!!!!
i do it everymorning before anything else
i feel good, have not seen that # in a very very very long time
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89.4 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 25.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 01月 20日:
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803 kcal
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脂質: 21.78g | たんぱく質: 71.25g | 炭水化物: 85.84g.
朝食: flaxseed, Fat Free Zero Yogurt. 昼食: 1 cup of mixed peppers, 2 black olives, asparagus, ground turkey. 夕食: rice, ground turkey, asparagus, 2 black olives, 1 cup of mixed peppers. 軽食/その他: splenda, tea, water. もっと...
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4383 kcal
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運動:
水泳（ゆっくり） - 1 時間, 立つ - 1 時間, デスクワーク - 2 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 6 時間, 睡眠 - 9 時間 10 分, 運動マシン（ふつう） - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 水泳（ふつう） - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に9.5 kg減量中
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