2011年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.7 kg
これまでの減量分: 59.4 kg.
残り: 12.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 01月 20日:
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1390 kcal
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脂質: 45.33g | たんぱく質: 41.81g | 炭水化物: 206.01g.
朝食: Fat Free Hazelnut Creamer, Land O Lakes(R) Half & Half Fat Free, Quick 1 Minute Oats, Craisins. 昼食: Fuji Apples. 夕食: Seasoned Croutons, Chunky Medium Salsa, Reduced Fat 2% Milk Natural Cheese Mexican Crumbles, OEP ENCHILADA SAUCE HOT, Fat Free Refried Beans, Carb Balance Flour Tortillas (Soft Taco Size). 軽食/その他: Werther's original caramel coffee hard candies, Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Special Dark Chocolate Bar, fisher whole cashews. もっと...
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3674 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ボーリング - 2 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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