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custodio
日記
2013年 10月 28日
custodioの日記, 2013年 10月 28日
custodioさんの自己紹介
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2013年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
102.9 kg
これまでの減量分:
0 kg
.
残り:
4.9 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2013年 10月 28日:
465 kcal
脂質: 15.04g | たんぱく質: 41.17g | 炭水化物: 39.54g.
朝食:
Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas.
昼食:
Optimum Nutrition Whey Protein.
夕食:
Omelete.
もっと...
3695 kcal
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に1.8 kg増量中
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