|
Пора подводить итоги 1 недели дефицита.
Каллораж: 1350 ккал в день.
70% дневной каллоража потребляю на завтрак и обед, что остается идет на ужин.
Добавила сильно больше овощей в рацион и бобовые в принципе.
Вода: 1,5 л день.
Отвес: 2 кг за неделю.
Из активностей: йога в приложении down dog, танцы move with colour по 10-15 мин.
Планы на 2 неделю:
Небольшое увеличение калорий до 1400 в день.
Увеличить за счет этого употребление семян/орехов.
Увеличить активность до 30 мин/день.
|
91.7 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 17日:
|
1365 kcal
|
脂質: 44.97g | たんぱく質: 72.56g | 炭水化物: 174.29g.
朝食: 137 Degrees Фисташковое Молоко, Яйцо, Банан, Апельсин, Геркулес Овсяные Хлопья. 昼食: Heinz Фасоль Белая, Икра Лососевая, Vитамин Крем-Суп Из Брокколи, Белый Хлеб. 夕食: Нам Ням Оладьи из Кабачков и Моркови, Картофель Отварной, Санта Бремор Матиас Филе Сельди. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|