2021年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 20.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 12日:
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1486 kcal
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脂質: 81.21g | たんぱく質: 92.57g | 炭水化物: 95.01g.
朝食: Café, Yoki Aveia em Flocos, Yoki Polvilho Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Tirol Manteiga Extra Light, Essential Nutrition Xilitol. 昼食: Alface, Tomates, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Ovo, Batata Doce, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Heinz Mostarda, Alface, Heinz Ketchup, Sadia Mussarela, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Ovo (Inteiro). 軽食/その他: Ovo Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, Uvas-Passas (sem Sementes), Oba Castanha de Caju . もっと...
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2389 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 35 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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