2020年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 16日:
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1966 kcal
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脂質: 69.03g | たんぱく質: 169.30g | 炭水化物: 164.77g.
朝食: Sci-MX Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Oatly Organic Oat Drink, Tesco Organic Free Range Eggs , Oaklands Babyleaf Spinach, Tesco Cherry Tomatoes, Livlife Bread, Avocados . 昼食: Papa John’s Pizza Pepperoni Pizza . 夕食: Basmati Rice (Cooked), Dal, Chicken Breast, Tesco Onions, The Tofoo Co. Naked Organic Tofu, Quinoa . 軽食/その他: Lidl Protein Bar Cookies and Cream, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. もっと...
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3042 kcal
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運動:
Insanity - 45 分, スクワット - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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