2013年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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117.9 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 20日:
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1167 kcal
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脂質: 49.36g | たんぱく質: 95.04g | 炭水化物: 84.97g.
朝食: Colby Cheese, Boiled Egg, Carb Conscious Chocolate Peanut Butter Wafer Crunch, Equate Fiber Powder, Italian Sweet Cream , Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). 昼食: Cucumber (Peeled), Colby Cheese, Breakstone's 2% Lowfat Small Curd Cottage Cheese, GNC Total Lean Shake - Swiss Chocolate (Bottle). 夕食: Cracker Barrel Old Country Store Grilled Pork Chop, Cracker Barrel Old Country Store Green Beans, Cracker Barrel Old Country Store Corn Muffins. 軽食/その他: Baken-ets Traditional Fried Pork Skins. もっと...
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4437 kcal
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運動:
water jogging - 30 分, water exercises - 20 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, デスクワーク - 5 時間, shower - 20 分, dressing - 3 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 8 時間 17 分. もっと...
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週に2.0 kg減量中
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