aisbrrrの日記, 2020年 11月 16日

2020年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）

61.5 kg これまでの減量分: 0.4 kg. 残り: 6.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 16日:

1371 kcal

脂質: 64.20g | たんぱく質: 75.68g | 炭水化物: 132.39g. 朝食: Telur Rebus, Ceker, Soto Ayam, Pepaya. 昼食: Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng. 夕食: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. 軽食/その他: Es Pisang Ijo, Pepaya, Pepaya. もっと...

1660 kcal

運動: 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間　 35 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 25 分. もっと...

週に7.7 kg減量中


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