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2020年 11月 16日
aisbrrrの日記, 2020年 11月 16日
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2020年 11月 16日の計量結果(日記のエントリーがない日)
61.5 kg
これまでの減量分:
0.4 kg
.
残り:
6.5 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 11月 16日:
1371 kcal
脂質: 64.20g | たんぱく質: 75.68g | 炭水化物: 132.39g.
朝食:
Telur Rebus, Ceker, Soto Ayam, Pepaya.
昼食:
Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng.
夕食:
Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit.
軽食/その他:
Es Pisang Ijo, Pepaya, Pepaya.
もっと...
1660 kcal
運動:
睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 35 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 25 分.
もっと...
週に7.7 kg減量中
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