Moammedの日記, 2020年 11月 12日

السلام عليكم اللي فاهم برجيم السعرات يشرح لي مثلا احتياجي من السعرات 1500كم لازم أستهلك وكم لازم أحرق مثلا استهلكت 900من سعراتي كم لازم أحرق عشان ينزل وزني 

متابع 

شوف حساب السعرات هي قاعده ما تتغير يعني لو أكلت 1400 سعره كلها حلويات مثلها لو أكلت 1400 سعره من خضروات و صدور دجاج و فواكه الفرق وش؟ الأولى كل ما اكلت تجوع بعدها فتأكل أكثر و تعدي سعراتك اما الثانيه تكفي يومك وتأخذ احتياجك من البروتين و كارب و الدهون 

فيه بعضهم ياكل قليل من سعرات و ينزل وزنه بس يتعب إذا سوا التمارين و تجيه دوخه و تساقط شعر انت كل احتياجك من السعرات مثلا 1500 راح تاكل : 1500 جسمك يحرق مثلا 1700"بدون تمارين بدون شي هذي الجسم يحرقها في التنفس بعمليه الهضم توزيع فيتامينات و حاجات كثيره " زود عليها + اذا تتمرن ✅✅✅ مثلا راح تحرق 500 cal يعني 1700+500-1500=700 صافي حرقك من سعرات وكل هذا و انت منت ضغط ع جسمك و مستانس و تدخل و بنظامك سناكات تحبها و تشبع 😋 و راح تنزل وزن و انت مرتاح ❤️ 

شكرا على الردود 

العفو 💛