2020年 11月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.9 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 11日:
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1469 kcal
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脂質: 56.90g | たんぱく質: 138.31g | 炭水化物: 90.40g.
朝食: Oltermanni Сыр 17%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Жареное Яйцо, Delba Цельнозерновой Хлеб. 昼食: Рис Вареный, SPAR Овощи на Пару, Растительное Масло, Куриное Филе на Пару. 夕食: Жареная или Запеченная Курица. 軽食/その他: Alpro Миндальное Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bombbar Протеиновый Батончик. もっと...
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2462 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 21 分, 家事 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, ボディービル - 40 分, 休憩 - 5 時間 59 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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