|
الحمد لله رب العالمين🤗🤗 الشهر ده بدئت بوزن ٨٨.٥ والحمد لله نهايته ٨٦ كجم معدل بالنسبه لي فخوره جدا به لان لغبط كتير خلال الشهر ومنهم طلعت ٣ مرات من الكيتو 💕💕💕
|
86 kg
これまでの減量分: 29 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 29日:
|
2311 kcal
|
脂質: 183.82g | たんぱく質: 129.95g | 炭水化物: 50.56g.
朝食: الزيتون الأخضر, بيضة, الفطر, صفار البيض, توست السمسم ٣٢جم قطعه, الفلفل الأخضر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 昼食: سمك التونة المخبوز أو المشوي, الخس الأخضر, لحوم فخذ ديك رومي (لحم وجلد) مطبوخ او مشوي. 夕食: خبز كيتوني باللوز والجوز, الخيار (مع القشرة), الدارك شوكلت كيتوني 😋, لمار كريمة خفق, جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد. 軽食/その他: أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, مكسرات جبن رومي, توست السمسم ٣٢جم قطعه, زبدة غير مملحة. もっと...
|
|
2623 kcal
|
運動:
料理 - 1 時間 35 分, 皿洗い - 1 時間 30 分, Google Fit - 20 時間 55 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|