|
Так, встали. Надо еще что-то изменить. Изменить надо судя по всему время ужина и отбой ко сну. Хотя если просыпаюсь в 5-6 часов, при отбое около 23, то во сколько проснусь если лечь а 22? Или чем заняться с 18 до 23 чтобы не захотелось жевать?
|
89 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 19 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 16日:
|
1347 kcal
|
脂質: 62.19g | たんぱく質: 81.60g | 炭水化物: 125.16g.
朝食: Савушкин Продукт Творог 9%, Dr. Oetker Корица Молотая, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Американо. 昼食: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Зеленый Лук, запеканка капуста с кабачком (порция 200 г). 夕食: Травяной Чай, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Активия Термостатная, гречаники (порция 75 г). 軽食/その他: Зеленое Яблоко, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо, Зеленый Лук, запеканка капуста с кабачком (порция 200 г). もっと...
|
|
3152 kcal
|
運動:
ショッピング - 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 20 分, クロストレーナー - 10 分, 料理 - 1 時間 50 分, デスクワーク - 7 時間, マッサージ - 20 分, 浴びる - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 40 分, 皿洗い - 40 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
32件のうち1-20件を表示
 コメント
Жевать жвачку😁 Мне еще стакан воды помогает, выпиваю и отпускает. Можно йогой заняться, тоже хорошо отвлекает.
2020年 08月 16日 投稿者: MilaNik36
|
Надо придумать четкий план, чем заниматься после ужина и до сна) Кто-то крестиком вышивает под сериал, кто-то картины рисует, кто-то на прогулку ходит. Я люблю что-нибудь готовить, что я сама не ем и валяться в ванне с книжкой и стаканом холодной воды.
2020年 08月 16日 投稿者: o.niklashkova
|
Бассейн 🙌
это просто изменило мою жизнь 😀
2020年 08月 16日 投稿者: Mis_Mary
|
Mis_Mary вот с бассейном у меня проблемы. Психологические. Меня напрягает всенародное переодевание. Раньше ходила без проблем, а потом, как отрезало!!! В прошлом году были в санатории, ходила неделю, пока не было народа. Как только стали толкаться в раздевалке, справится с собой не смогла. перестала ходить. А второе - материально. Сейчас в основном годовые абонементы. а на пенсию, это кусается. Но это уже вторично...
2020年 08月 16日 投稿者: Caulked
|
o.niklashkova готовить то, что не ем, мне не приходится сейчас. В этом году внук будет в основном обедать в школе, так что у меня готовка минимальная. На прогулку пробовала, но гулять просто так -для меня неинтересно, я лучше в фотошопе посижу. Приятельница, с которой гуляли, переехала в другой район. Поэтому пока в размышлениях.
2020年 08月 16日 投稿者: Caulked
|
Танцевать, или совершить вечерний мацион, у меня у ребёнка приставка нинтендо, в руки взяла все руки уже заняты еду в рот класть не могут...
2020年 08月 16日 投稿者: Зима Желановна
|
Зима Желановна танцевать, это хорошо, но с весом 90 кг много я не натанцую :-)
2020年 08月 16日 投稿者: Caulked
|
Можно гулять под музыку или аудиокнигу. Либо делать что-то руками: вязать, плести из бисера, паззлы собирать. Главное, чтобы руки были заняты 😉
2020年 08月 16日 投稿者: Oks12048
|
Я хожу разово за 300 или 350 рублей. Можно и в туалете переодеться. Или выбирать утренние сеансы, когда никого нет.
2020年 08月 16日 投稿者: Mis_Mary
|
самое простое: жевать что-то низкокалорийное (помидоры 20 кк, творог 0% 35 кк, мандарины 38 кк)
2020年 08月 16日 投稿者: baursak3k
|
..захочется.. закинься творогом нулевкой хоть с наполнителем, хоть без.. Тебе 3кпончик правильно написал..а вот насчет мандариносов аккуратнее - они провоцируют)).. помидорасы не надо..
2020年 08月 16日 投稿者: Faustoffel
|
Faustoffel кстати да: вчера в Ашане ихний же мягкий творог 0% купил (35 кк на 100 г) - до этого считал рекордом мини-калорийности "нулёвки" Савушкин (44 кк) и Лактику (45 кк)
2020年 08月 16日 投稿者: baursak3k
|
Pchelka4knit Если отбой в 9-10, то встану точно в 4 утра. Всю жизнь сплю не больше 6 часов. А сейчас еще раньше просыпаться стала. После 9 сна ни в одном глазу... будто только что встала. Проспать - 7 часов, это для меня редкость. Готовить вечером смысла мне нет,на работу не бежать, внука привезут, спрошу что будет и приготовлю свеженькое. Поэтому с 18 до 23 как-то без еды пока не получается. Воду пить на ночь тоже опасаюсь, если за свои 5-6 часов сна еще вставать... из-за воды...
2020年 08月 19日 投稿者: Caulked
|
Faustoffel Благодарю за идею про творог. У Королькова читала - белок 2-х яиц на ночь, но вот пока не нашла при этом применение желткам... хотя их наверное можно оставить на утро..
2020年 08月 19日 投稿者: Caulked
|
baursak3k так вы возьмите в ашане пачку дмитрогорского 180 г (он вкуснее пачки «кд», и там 85 на 100 г, в кд - 100 кк) и разведите 1:3 водой вот и получите 35 ккал и даже меньше, если погуще охота - добавьте соевый изолят, и белка поднимете :)
|
У нас басик городской 400 посещение, 650 с тренером. После него есть охота жесть! Кстати к творогу можно сахзам. Если несладкий не заходит . Фитпарад. В пакетиках удобнее. Мне тоже понравилась идея аудиокниг в парке. Берите браслет, ищите приложения где ходят. Тогда уже все начинают искать, где бы еще нашагать :) я на 8й этаж на работе пешком хожу в перерывах. А для прогулок с аудиокнижкой и остается книжки хорошие искать. Может пока ютюб слушать типа фрешлайф28 (ни разу не могла послушать, для видео, наоборот времени не хватает) психолога лабковского слушать. Стараюсь названия книжек копировать, чтобы потом почитать.
|
Илон Маск читает 60 научных книжек в месяц!
|
aol3 мне лень манипулировать с едой: это не для мужчин - готовой кисломолочки хватает
2020年 08月 19日 投稿者: baursak3k
|
А почему тогда удивляетесь что на 9 калорий меньше? Можно еще меньше сделать, самому добавив воды... 🙄 ну со стороны производителя - напечатать этикетку с меньшей цифрой
|
А как еще мягкий творог получают со сниженной калорийностью?! Сюрприз сюрприз! 🤩 любой каприз за ваши деньги
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|