|
Очередное взвешивание вместо желаемого минуса, показало прибавку аж на 0,5 кг. Дважды за неделю были гости. Похоже при совместном чаепитии не все съеденное посчитала и перебрала в калориях. Правда еще есть смутные терзания... Вчера, позволила вечером пожевать капустки... вернее зеленых овощей. Посмотрев очередную рекомендацию по питанию, в которой "разрешается" пожевать зеленых сырых овощей после часа "х". Впредь будем умнее и вместо жевания "силоса" ляжем спать.
|
90 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 2日:
|
893 kcal
|
脂質: 29.82g | たんぱく質: 78.37g | 炭水化物: 80.67g.
朝食: Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Картофель Отварной, овощи запеченые в духовке (порция 200 гр). 昼食: кабачки тушеные(порция 150г), Алыча, Красная Цена Хрен Столовый, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зеленый Лук, Куриный Бульон. 夕食: Перекресток Сыр Российский, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Ростовские Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, кабачки тушеные(порция 150г). 軽食/その他: Яблоко Зеленое, Ростовские Хлебцы Ржаные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Сыр Тильзитер, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. もっと...
|
|
3725 kcal
|
運動:
テレビで見る - 2 時間, 料理 - 1 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 15 分, 階段昇降 - 5 分, デスクワーク - 9 時間, マッサージ - 10 分, 浴びる - 20 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 1 時間, 皿洗い - 50 分, クロストレーナー - 20 分. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|