|
Bora recuperar o prejuízo! Depois de ficar mais de meio ano em off total, sem dieta e sem exércitos, estou voltando a me regrar novamente. Treino e dieta novamente. De 110 kg fui pra 114kg porém perdi muita massa muscular o que significa que devo ter engordado muito mais que esses meros 4 kg. Minha estratégia pra queimar esse bacon será dieta lowcarb e duas sessões de exercícios por dia, musculação pela manhã e cardio a tarde - A Meta é entrar em forma em 90 dias.
Bora lá!!!💪💪💪
|
114 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 22日:
|
2328 kcal
|
脂質: 56.66g | たんぱく質: 266.99g | 炭水化物: 111.18g.
朝食: Optimum Nutrition Whey Protein. 昼食: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Queijo Fresco, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Qualitá Espetinho de Frango, Espetinho de Carne, Heineken Cerveja Heineken (355ml). 軽食/その他: Leite Integral, Frimesa Iogurte Natural Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. もっと...
|
|
4213 kcal
|
運動:
ハイキング - 45 分, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 6 時間, ボディービル - 45 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|