Eliselmaponcioの日記, 2020年 06月 8日

eu to na mesma por isso decidir q vou focar nos ovos essa semana De novo 

será que sua calorias não estão muito baixo, porque comer muito pouco no começo emagrece,mas logo seu corpo entra em estado de alerta, e passa a gastar cada vez menos calorias, com a mensagem que vai faltar comida ,tudo que come o corpo acumula como estoque de emergência  

Eu não sei, estou em fase de adaptação tudo é ainda muito novo. Estava olhando os meus macros e vi que durante o período do ovo eu ingeri menos carboidratos que durante o resto da semana, talvez eu tenha que diminuir ainda mais a quando de carboidratos. Eu ainda não sei bem a quantidade que tem cada alimento então na hora de combinar as vezes passa um pouco. 

Opte pelos carboidratos complexos... macaxeira, batata doce, abóbora... Fontes de energia, seu corpo precisa. Não fique muito tempo só na proteína pois seu corpo vai agir desta forma, ele acaba “estocando” e seu peso para, pq ele imagina que vc não vai mais colocar fontes de energia para dentro. Não sei se entendeu... fontes de carboidratos complexos não engordam, são energia para nosso corpo!!! 

Entendi... Vou tentar consumir esses alimentos, confesso que não consumi nenhum deles, ou melhor comi abóbora, mas só um dia. 😒 

tem as questões hormonais, se estiver na tpm ou menstruando, incha muito. tem consumido bastante água? tem feito atividade física? o corpo precisa de movimento pras energias fluírem 

Low carb com 97 de carboidratos líquidos??? E granola, iogurte, abobora, banana, salada de maionese não entram na fase de emagrecimento. Reveja sua estratégia, se realmente é a melhor para seu ritmo de vida. Se realmente quiser fazer LC veja os videos do Rodrigo Polesso que ajuda muito. LC o foco é gordura, proteína e vegetais. Não entram leguminosas (exceto o amendoim), não entram grãos, tubérculos, queijos brancos, iogurtes, cereais, farinhas, açúcar, frutas com exceção de abacate, coco, morango, mirtilo, limão, tomate, acerola, pitanga e amora. Consegue emagrecer fácil um quilo por semana ou mais, depende do seu metabolismo. Eu emagreci 25 kg em 05 messes, sem atividades físicas e com um dia livre na semana. Eu tenho 43 anos.  

pessoal dúvida aveia pode comer normal? 

Cada pessoa reage melhor de uma maneira e nem todas reagem bem a low carb. (Eu não reajo bem a low carb - high fat, mas reajo muito bem ingerindo frutas, verduras e carnes magras, sem ingerir outros carboidratos além das frutas e verduras). Mas independente da dieta é fato que evitar industrializados e comer alimentos naturais ajuda. Eu não emagreço se como coisas industrializadas, mesmo que seja low carb ou que seja uma dieta com poucas calorias... Minha dica é variar a dieta e observar o seu corpo pelo menos uma semana em cada estilo, com isso irá ver qual você perde peso e qual te faz sentir melhor... Tenha paciência e não fica ansiosa para emagrecer tudo rápido.  

Estava olhando os meus macros e fiquei na semana com 8, 10, 11, 15, 41, 35 e 18 por cento de carboidratos, e realmente sei que a banana da terra cozida realmente não rola, mas nesse dia fiquei só com 15% de carboidratos mesmo assim, só não sabia que granola não podia, tem sido meu café da manhã praticamente de todos os dias 😒🤦. Realmente preciso ver isso sem ideia para o café da manhã e o lanche da tarde 😕 

ton4115 na Low Carb não.  

Eliselmaponcio o que conta são os carbos líquidos e não os totais. Fique abaixo de 50 por dia e veja como seu corpo reage. Bem como alguns alimentos podem travar seu emagrecimento, como os produtos industrializados (pelo excesso de sódio, estabilizantes, amidos, emulsificantes, etc), nuts em geral e lacticínios. Foque em bicho e planta, beba bastante água, tire suas medidas e irá conseguir. Olhe meu jornal se quiser, eu sigo low carb raíz e faço um dia na semana livre. 

Eliselmaponcio pode fazer granola low carb e trocar o iogurte por kefir.  

K_mickey obrigada pelo conselho, vou tentar fazer o que vc falou. É muito difícil ser Low Carb raíz, tiro o chapéu para quem consegue. Vou tentar ir tirando os carboidratos aos poucos e observando os resultados. 

K_mickey, já andei dando uma olhada no seu jornal, rsrs, e reparei que vc consome muito verde. Aqui na minha cidade, ou melhor no meu bairro, os mercados não tem muita variedade, parece que o povo aqui só consomem feculantes 😒 

K_mickey, já andei dando uma olhada no seu jornal, rsrs, e reparei que vc consome muito verde. Aqui na minha cidade, ou melhor no meu bairro, os mercados não tem muita variedade, parece que o povo aqui só consomem feculantes 😒 

Eliselmaponcio sim, como muito verde. Pela manhã só tomo café preto e chá. Meio dia eu almoço proteína animal e muita verduras e legumes. A noite eu como as vezes ovo e sempre abacate. E se eu estiver com vontade de besteira como pasta de amendoim, ou amendoim ou coco.