|
Uzun süre 102 101 takılınca sistemi ve beslenme programımı değiştirdim. Sonuç : 16/8 IF ilk haftasında tartıda 1 kg daha vermişim. Toplam 1000 kcal'lik kahvaltı zamanı geldi. 😍😍
|
100 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 7日:
|
2115 kcal
|
脂質: 120.94g | たんぱく質: 133.75g | 炭水化物: 135.34g.
昼食: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. 夕食: Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Menemen, Alper usulü kırmızı lahana, Izgara Köfte. 軽食/その他: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Çiğ Badem İçi, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Fındık, Kuru Üzüm, Ceviz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|