|
Мой РСК 1900 ккал по fat secret расчетам.
Через месяц планирую добрать до 1850 ккал и далее 8 недель держать поддержку. Сейчас питание около 1650 ккал ежедневно.
Ем строго 3 раза в день, перекусы - это неправильно! (За исключением людей с проблемами ЖКТ и другими медицинскими показателями). Если ты здоров, то 3 раза в день - достаточно.
Но вопрос... как есть на 1850-1900 ккал? Это же очень много! Кто чем добирает? Тазики еды за прием есть нереально, нужно что-то питательное, здоровое (не пироженки и фастфуд). Что?!)
|
84.8 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 23日:
|
1623 kcal
|
脂質: 61.01g | たんぱく質: 118.78g | 炭水化物: 148.15g.
朝食: Капучино, Чечевица Вареная, Grow Food Яичный Скрэмбл, Диетика Хлеб Серый Зерновой , Миндаль Миндаль. 昼食: Зеленое Яблоко, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Куриная Грудка, Увелка Кукурузная Каша. 夕食: Зеленый Листовой Салат, Морской Окунь. もっと...
|
体重に変化ありません
|