|
🌟Дефицит. 3/4 этапа.🌟
Завершились мои третьи 3 недели на дефиците: 1400-1500 ккал.
Результат: -5,9 кг с начала диеты, -1 кг за период.
Ощущения: хорошие, захотелось больше активностей добавить в свою жизнь, по одежде результат с прошлого раза не сильно заметен визуально, живот стал меньше.
Активность: танцы 10 минут 2 -3 раза в неделю.
Планы на следующую четверть:
1. Продолжать с танцами.
2. Медитация 3-5 раз в неделю
3. прочитать профессиональную книгу по менеджменту.
|
86.4 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 6日:
|
1484 kcal
|
脂質: 58.03g | たんぱく質: 93.89g | 炭水化物: 149.00g.
朝食: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Голубика, Творог 5%. 昼食: Хумус, Глобус Булочка Арбатская , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Зеленое Яблоко. 夕食: Овощное Рагу с Говядиной. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|