|
é... vamo que vamo...
enjoando dos omeletes... vou arrumar outras formas de proteina pra noite!
o peso mantem... espero que sejam músculos aparecendo...
|
70.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 04月 10日:
|
1591 kcal
|
脂質: 42.65g | たんぱく質: 170.12g | 炭水化物: 131.70g.
朝食: cottage, leite desnatado, Peito de Peru Defumado Light, 100% Pure Whey. 昼食: Salada Verde Mista, peixe, feijão, arroz. 夕食: Presunto de Peru, Queijo Tipo Cottage, Pão Integral Light, Sopa de Legumes, Caseína. 軽食/その他: Passatempo Recheado Chocolate, Pão Integral Light, Ovo Frito sem Gordura, maçã, Glutamina, Dextrose, 100% Whey, fish oil softgels. もっと...
|
|
2303 kcal
|
運動:
運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 8 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
|
|