2020年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 30日:
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1352 kcal
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脂質: 16.61g | たんぱく質: 93.64g | 炭水化物: 208.61g.
朝食: Tola Jogurt Naturalny, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Chleb Razowy. 昼食: Mlekpol Mleko 3,2%, Kasza Manna. 夕食: Sonko Ryż Biały, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię, Mięso z Piersi Kurczak. 軽食/その他: Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Kaki, Mango, Szpinak, Pomarańcze, Intenson Babka Jajowata Łupiny. もっと...
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2228 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 40 分, デスクワーク - 10 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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