nana kynaの日記, 2019年 12月 22日

Alhamdulillah... masuk angka 5 , perjuangan bgt dr angka 7 ke 5

59.5 kg これまでの減量分: 7.5 kg. 残り: 9.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:

648 kcal

脂質: 19.40g | たんぱく質: 25.55g | 炭水化物: 94.86g. 朝食: Honey, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Sunpride Pisang Single, Jenny's Cuisine Natural Muesli, Papaya. 昼食: Bakmi GM Bakso. 軽食/その他: Qtela Keripik Tempe, Sari Roti Roti Gandum. もっと...

週に0.5 kg減量中

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bagi tipsnya kak

2019年 12月 21日投稿者: rinhehzu

aq mau nyusul nih ...

2019年 12月 21日投稿者: francisca icha

kak bgi tips dong

2019年 12月 22日投稿者: dillafadilla14

Ga ad tips khusus yg jelas konsisten,jgn blm apa2 udh nyerah,udh ngeluh. Ak 4 bln lebih,bawa timbangan makanan kemana mana,terus jgn sering2 nimbang BB. Biar ga kefikiran.santai aj.. Yg jelas ngatur makan defkal olahraga apa aj yg penting bergerak aktif jgn leyeh2 manja. Udh gtu aj..intinya cari yg sesuai kebutuhan kamu. Jgn terlalu byk ngurangin makan. Dikit2 aj, kurangi 20% dr kebutuhan kalori. Udh ok.

2019年 12月 22日投稿者: nana kyna

Tipsnya dong

2019年 12月 22日投稿者: Eka Vivi

Lanjut teros..

2019年 12月 22日投稿者: yasaku

kereeen

2019年 12月 22日投稿者: aimee hernyana

aku stuck di 60 nih pengen banget dapat angka 5..heu.huhu..

2019年 12月 24日投稿者: ayeshamegumi

ikut senang.. 🙌 semangat teross.. semoga aku jg bisaa 🤗

2019年 12月 24日投稿者: jannahaja

Thanks all support nya.🤩

2019年 12月 24日投稿者: nana kyna

Thanks all support nya.🤩

2019年 12月 24日投稿者: nana kyna

Thanks all support nya.🤩

2019年 12月 24日投稿者: nana kyna


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