mau tnyaa nih maklum aku baru belajar jadi kalori harian aku 1200.lebih sering kalori harian ku kurang dari 1200 bahkan di bawah 1000 karna sarapan sama makan mlm biasa aku buah doank.mnrut kalian bagus atau tidak.tolong pencerahan nyaa...maklum masih awam.hehee
|
56 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 13日:
|
593 kcal
|
脂質: 30.67g | たんぱく質: 23.52g | 炭水化物: 55.90g.
朝食: Tempe Mendoan. 昼食: Kerupuk Udang, Ayam Geprek, Nasi Putih. 夕食: Urap. 軽食/その他: Mayasi Crispy Crepes Choco Banana. もっと...
|
体重に変化ありません
|
コメント
mohon maaf sblmnya kak, sy jg masih baru.. tapi sangat tidak boleh makan dibawah BMR, yg mana rata2 bmr perempuan itu 1200-1300an. tergantung aktivitas.. yg sy pelajari dr temen2 fs juga, kebiasaan makan dibawah BMR yg berlarut akan merusak sistem tubuh,. kalori BMR digunakan utk aktivitas pokok kita, sprt bernafas, gerak, dll.. jd klo mau defisit hitung dlu BMR dan TDEE kita, bisa cek di calculator.net.. sekedar share jg, kmaren bbrp hari sy coba OCD jendela 8jam.. nah pas itu sy gabisa memenuhi BMR saya (1200an kurang dikit banget. krn waktu makan habis) yg saya rasain malah tubuh gampang loyo dan lemes, akhirnya sy balik ke diet biasa, tetep makan sarapan, siang, malam tp tetep hitung kalori.. badan jd lebih fit, ditambah olahraga2 ringan dirumah.. jd intinya makan sesuai kebutuhan kita kak, jgn cutting terlalu banyak hny demi ngejar turun bb, perhatikan kesehatan jg, semangat dietnya💓
2019年 12月 13日 投稿者: dewi sulistyowati
|
Oww gtuu yah say..tp untuk badan ku,makan di bawah BMR gak lemes gmn dong.hehehehhe
2019年 12月 13日 投稿者: ririsanggun
|
iya kak, memang awal"gk berasa lemes. saya pertama emg gtu. pikirnya makan sedikit jdi cpt turunnya tpi lama"makin susah turun bb, resikonya dirasain jangka panjang kak, klo di aku bdan lebih gelambir, haid gk lancar. jdi setau sy yg bner itu makan di atas bmr dibawah tdee sesuai aktifitas harian kita
2019年 12月 13日 投稿者: andiniarista
|
Klo awal2 emang ga lemes sis.. Tp coba aja lama2, hehe ni testimoni di bawah saya membuktikan.. Bahkan lebih dr sekedar badan lemes kan akhirnya
2019年 12月 13日 投稿者: dewi sulistyowati
|
Owww gtuu yahh,hehhee
Bingung akuu nyaa makan apaa supaya tercukupi kbutuhan kalori nyaa.wkwkw
Soalnya aku kl udh jam 7 mlm stop makanan kl siang makan ckup 1 kali abis itu kenyang paling nyemil jg buah
2019年 12月 13日 投稿者: ririsanggun
|
ririsanggun, makan kcang2 an aj, bsa kcg almond, mete, dll. sdkit tapi kalorinya tnggi.
2019年 12月 13日 投稿者: ninasaja
|
ini bulan desember udah ada yang ngingetin padahal untuk jangan makan di bawah BMR
2020年 02月 21日 投稿者: dignara
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|