|
Red day. Baru makan yang Sederhana saja (lengkap dengan kuah cincang dan dagingnya).
Memang ya, kalau makan di atas BMR (1300) dan di bawah TDEE (1900 🤣) atau bahkan makan lebih, penurunan BB itu keniscayaan.
Kembali ke jalur yang benar setelah (sombong) stop mencatat kalori harian pakai FS selama 1,5 tahun.
|
67.2 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 7日:
|
1914 kcal
|
脂質: 89.17g | たんぱく質: 127.65g | 炭水化物: 143.25g.
朝食: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast. 夕食: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Egg Omelet , Meat with Gravy, Sprite Sprit (Kaleng). 軽食/その他: Peanut Butter Sandwich, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu Ultra Rasa Karamel, Nestle Kitkat Chunky. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|